반응형 장건강12 단전치기 하는 방법｜하루 5분으로 장이 따뜻해지고 뱃살이 빠진다! (엄지의 제왕 664화) 엄지의 제왕 664화에서 공개된 30kg 감량 비법! 장 기능을 살리는 복부 운동과 단전 치기의 효능 정리. 변비, 뱃살, 냉증 개선에 도움 주는 셀프 장 건강 관리법. 현대인의 고질병 중 하나가 바로 장 기능 저하와 복부비만입니다.엄지의 제왕 664화에서는 30kg 감량에 성공한 핵심 비법으로 복부 자극 운동과 단전 관리를 소개했습니다.오늘은 방송에 등장한 2가지 운동과 함께, 한의학적으로도 검증된 단전 치기의 효능까지 자세히 정리해 드립니다.1. 팔 휘두르며 옆구리 비틀기복싱 동작 + 골반 회전 = 장을 깨우는 최고의 복부 운동복싱의 기본자세에서 팔을 휘두르며 옆구리를 비트는 동작입니다.옆구리의 외복사근과 복직근을 자극하여 장의 운동성을 촉진시켜 줍니다.핵심 포인트는 골반! 팔을 뻗을 때 골반도 함께.. 2025. 10. 22. 흑마유 만드는 방법, 하루 한 잔으로 장이 달라집니다 (엄지의 제왕 658화) 흑마유 만드는 방법과 재료별 효능을 알아보세요. 검은콩·고구마·우유가 장을 깨끗하게 청소하고 굳은 장을 부드럽게 풀어주는 비밀을 공개합니다. 목차 우리 몸의 장 길이와 역할흑마유(검은콩+고구마+우유)의 개요재료별 효능: 검은콩·고구마·우유흑마유 만드는 방법흑마유 언제 먹는 게 좋을까?섭취 시 주의사항우리 몸의 장 길이와 역할성인의 장 길이는 무려 7~9m에 달합니다. 키의 4~5배에 해당하는 긴 소화기관이 몸속에서 끊임없이 움직이며 우리의 건강을 지탱하고 있죠.소장(6~7m): 영양분을 소화·흡수하는 중심지이자, 면역세포가 밀집해 있는 ‘제2의 뇌’대장(1.5~2m): 수분을 흡수해 변을 만들고, 장내 미생물이 활동하며 면역과 대사에 중요한 역할하지만 나이가 들수록 장 운동성이 떨어지고 변이 굳어 가스·.. 2025. 9. 9. 팔꿈치 걷기 운동｜하루 1분으로 변비 해결! (엄지의 제왕 658화) 팔꿈치 걷기 운동으로 노폐물과 독소를 배출하고 변비를 해결하세요. 엄지의 제왕 658화에서 공개된 하루 1분 장 건강 운동법!엄지의 제왕 658회 – 굳은 장 풀고 장독소 빼는 운동법원래 장은 연동운동을 통해서 노폐물을 배출해야 하지만, 나이가 들수록 장운동성이 떨어지면서 찌꺼기가 쌓이게 됩니다. 그 결과 변이 딱딱해지고 굳으면서 가스와 독소가 생성되기 시작하죠. 이 상태가 지속되면 심한 경우 장폐색까지 발생할 수 있어 매우 위험합니다.특히 굳은 장은 치료 시기를 놓치면 장꼬임, 실신과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 조기 관리와 예방이 무엇보다 중요합니다.굳은 장을 푸는 방법이번 방송에서 운동처방사 김선우 선생님이 추천한 운동법은 바로 “팔꿈치 걷기”입니다. 플랭크 자세를 응용하여 .. 2025. 9. 9. 파로 효소 효능과 캡슐레이션 공법, 장 속 쓰레기 청소와 다이어트의 숨은 무기 파로 효소의 정의부터 장 건강·비만 관리 효능, 먹는 효소의 한계와 장까지 전달하는 캡슐레이션 공법, 선택 시 주의점까지 한눈에 확인하세요.목차개요파로 효소란 무엇인가?파로 효소의 주요 효능먹는 효소, 효과는 정말 있을까?파로 효소, 장까지 안전하게 전달하는 방법파로 효소 선택 시 주의할 점마무리최근 건강 트렌드에서 큰 주목을 받고 있는 키워드가 있습니다. 바로 파로(Farro) 효소입니다. 파로는 이탈리아 토스카나 지역에서 오래 재배된 고대 곡물로, 풍부한 식이섬유와 항산화 성분 덕분에 슈퍼 곡물로 불립니다. 여기에 발효 과정을 거쳐 효소화한 것이 바로 파로 효소인데, 장 건강과 체중 관리에 뛰어난 효과가 있다는 연구들이 속속 등장하고 있습니다.파로 효소란 무엇인가?파로 효소는 고대 곡물인 파로(엠머밀.. 2025. 8. 28. 버터커피 만드는 법과 올바른 섭취법｜효능·부작용 완벽 가이드 (엄지의 제왕 656화) 최근 건강·다이어트 식단에서 주목받고 있는 것이 바로 버터커피입니다. 블랙커피에 버터 한 조각을 넣어 마시는 이 독특한 음료는 단순한 유행을 넘어서 장 건강, 다이어트, 집중력 향상에 도움을 줄 수 있는 방법으로 알려져 있습니다.목차버터, 고려시대에는 귀한 약재였다버터커피 만드는 방법언제 마셔야 할까?주의사항어떤 버터를 선택해야 할까?버터커피의 기대 효과버터커피와 장 건강의 관련성버터커피의 부작용사람들이 자주 묻는 질문(FAQ)마무리버터, 고려시대에는 귀한 약재였다버터는 단순한 식재료가 아닙니다. 고려시대에는 ‘수유(酥油)’라고 불리며, 인삼만큼 귀하게 여겨졌습니다. 당시에는 약재나 귀한 손님을 위한 음식 재료로 쓰일 정도로 가치가 높았죠. 현대에 들어서도 버터 속 부티르산(Butyrate) 성분은 장 .. 2025. 8. 27. 약손 운동법, 하루 3분으로 변비, 뱃살 동시에 해결! (엄지의 제왕 656화) 장 속 쓰레기와 장독소를 비우는 초간단 방법! 약손 운동 효과·방법·주의사항과 석문혈 자가 진단법, 변비 기준, 생활 습관까지 한눈에 정리했습니다.목차들어가며장 속 쓰레기(장독소)란?석문혈 자가 진단법변비 기준 3가지배변이 잘 안 될 때 대처약손 운동 효과약손 운동 방법(동작 가이드)가임기 여성에게 특히 좋은 이유약손 운동 주의사항장독소 줄이는 생활 습관마무리 들어가며현대인의 흔한 고민인 만성 변비, 복부 팽만, 소화 불량 뒤에는 대개 장 속 쓰레기가 숨어 있습니다. 소화되지 못한 찌꺼기가 오래 머물며 만들어내는 장독소는 장점막을 손상시키고 염증을 유발해 전신 건강에도 영향을 줍니다. 다행히 장을 깨우고 비우는 간단한 해법이 있습니다. 바로 재활과학 박사 정주호가 소개한 약손 운동입니다.장 속 쓰레기(장.. 2025. 8. 27. 이전 1 2 다음 반응형
