반응형 건강tv운동9 코르셋 댄스 운동법으로 5일 만에 허리 8cm 줄인 비결(복횡근 운동, 엄지의제왕 657화) 코르셋 댄스 운동법으로 뱃살과 내장지방을 줄이고, 복횡근 강화와 변비 개선까지! 엄지의 제왕 657화에서 소개된 5일 만에 허리 8cm 줄인 놀라운 다이어트 비법을 확인해 보세요.목차살찌기 전 몸이 보내는 신호 – 침샘 비대증뱃살과 직결된 코르셋 근육, 복횡근엄지의 제왕 657화 코르셋 댄스 운동법코르셋 댄스 효과와 주의사항마무리살찌기 전 몸이 보내는 신호 – 침샘 비대증턱이 커지는 것이 단순한 노화라고만 생각하면 오산입니다. 사실은 침샘 비대증일 수 있습니다.귀밑·턱밑 부위는 침샘이 위치한 곳으로, 폭식이나 과식 시 쉽게 붓습니다.침샘이 비정상적으로 발달하면 얼굴선이 무너지고 살찌기 쉬운 상태가 됩니다.따라서 턱 주변이 불룩해졌다면 살찌기 전 신호일 수 있습니다.뱃살과 직결된 코르셋 근육, 복횡근코르셋.. 2025. 9. 2. 엄지의 제왕 이마 두드리기, 화를 참으면 암에 걸린다? 초간단 암 예방법 (엄지의 제왕 653회) 에서 정준석 한의사가 소개한 암 예방법! 화를 참는 습관이 오히려 암 발병 위험을 높인다는 사실과, 인당혈 두드리기로 스트레스를 풀고 면역력을 지키는 방법을 알려드립니다. --> 정준석 한의사가 소개한 암 예방법! 화를 억누르는 습관이 암 발병 위험을 높인다는 사실과, 이마 인당혈 두드리기로 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하는 방법을 알려드립니다.목차화를 참으면 왜 암 발병률이 높아질까?인당혈(印堂穴)이란?엄지의 제왕 정준석 한의사 추천법이마 인당혈 두드리기 방법연구로 본 자극 효과미간(인당혈) 두드리기 Q&A주의사항 & 활용 팁마무리 정리화를 참으면 왜 암 발병률이 높아질까?최근 MBC 엄지의 제왕 스페셜에서는 “화를 억누르면 암 발생 위험이 높다”는 내용을 방영하며 충격을 주었습니다.화를 참는 습관이.. 2025. 8. 30. 수건운동 하는 법, 암 관리에 왜 중요한가? 하루 10분 건강 루틴 (엄지의 제왕 653회) 암 예방과 관리에서 중요한 것은 흉관과 림프샘의 원활한 순환입니다. 굽은 등을 펴고 림프 흐름을 돕는 수건운동으로 면역력을 높이고 암 발생 위험을 낮추는 방법을 알아봅니다.목차 1. 암 관리의 핵심, ‘흉관’의 역할2. 림프샘 마사지의 중요성3. 등이 굽으면 왜 암 발생 위험이 높아질까?4. 암 관리에 도움 되는 수건운동 방법- 림프샘 쓰다듬기- 굽은 등 펴기5. 자주 묻는 질문 (FAQ)6. 수건운동 시 주의사항7. 마무리: 매일 10분, 암 관리 습관1. 암 관리의 핵심, ‘흉관’의 역할흉관(Thoracic Duct)은 우리 몸에서 가장 큰 림프관으로 복부에서 목까지 이어져 있습니다.림프액과 면역세포가 이곳을 통해 이동하며, 암세포와 싸우는 방어 시스템의 핵심 통로입니다.그런데 흉관은 등 척추를 따라.. 2025. 8. 30. 약손 운동법, 하루 3분으로 변비, 뱃살 동시에 해결! (엄지의 제왕 656화) 장 속 쓰레기와 장독소를 비우는 초간단 방법! 약손 운동 효과·방법·주의사항과 석문혈 자가 진단법, 변비 기준, 생활 습관까지 한눈에 정리했습니다.목차들어가며장 속 쓰레기(장독소)란?석문혈 자가 진단법변비 기준 3가지배변이 잘 안 될 때 대처약손 운동 효과약손 운동 방법(동작 가이드)가임기 여성에게 특히 좋은 이유약손 운동 주의사항장독소 줄이는 생활 습관마무리 들어가며현대인의 흔한 고민인 만성 변비, 복부 팽만, 소화 불량 뒤에는 대개 장 속 쓰레기가 숨어 있습니다. 소화되지 못한 찌꺼기가 오래 머물며 만들어내는 장독소는 장점막을 손상시키고 염증을 유발해 전신 건강에도 영향을 줍니다. 다행히 장을 깨우고 비우는 간단한 해법이 있습니다. 바로 재활과학 박사 정주호가 소개한 약손 운동입니다.장 속 쓰레기(장.. 2025. 8. 27. 버드도그 운동법｜척추압박골절 예방·골밀도 강화에 좋은 코어 운동 (엄지의제왕 655화) 척추압박골절 예방과 골밀도 강화를 돕는 핵심 코어 운동, 버드도그. 이름의 유래부터 효과, 그리고 고도일 신경외과 전문의가 추천한 노년층 맞춤형 ‘서서 하는 버드도그’까지 안전하게 따라 하는 방법을 한 글에 정리했습니다.목차버드도그 운동법이란?버드도그 운동의 유래척추 건강에 좋은 이유서서 하는 버드도그 (고도일 전문의 추천)운동 시 주의사항정리버드도그 운동법이란?버드도그(Bird-Dog)는 척추 안정성과 코어 근육 강화를 목표로 하는 대표 체간 운동입니다. 고도일 신경외과 전문의는 척추압박골절을 막고 뼈 건강을 지키기 위해 다음 3가지를 강조합니다.체중 부하 운동으로 뼈에 적당한 체중을 가할 것근육 강화로 뼈를 지탱하는 근육을 단단히 할 것코어 강화로 순간적인 삐끗에도 척추를 보호할 것이 세 가지를 한 .. 2025. 8. 22. 무릎 조종 근육 운동법: 무릎 통증 유발하는 대퇴근막장근 수축 증상, 나비자세 자가진단 대퇴근막장근은 허벅지 바깥쪽 윗부분에 위치한 작은 근육으로, 걷기·계단 오르기·균형 잡기에 중요한 역할을 합니다. 특히 나이가 들수록 이 근육이 약해지면 걸음걸이가 불안정해지고 무릎이나 허리가 쉽게 아플 수 있습니다. 또한, 일상 속 잘못된 자세나 과도한 사용은 이 근육을 수축시켜 통증과 부상을 유발할 수 있습니다. 📌 목차대퇴근막장근이란?대퇴근막장근의 위치와 역할왜 중요한가?대퇴근막장근에 부담이 가는 나쁜 자세대퇴근막장근 수축 시 나타나는 증상대퇴근막장근 자가진단: 나비 자세 테스트무릎 조종 근육 운동법 (손흥민 선수 루틴)정리1. 대퇴근막장근이란?대퇴근막장근은 엉덩이와 무릎을 연결하는 허벅지 바깥쪽 위 근육입니다. 다리의 ‘보조줄’ 같은 역할을 하며, 걷거나 계단을 오를 때, 한쪽 다리로 서 있을 .. 2025. 8. 20. 이전 1 2 다음 반응형
