반응형 건강tv운동17 호랑이 걸음하는 방법, 식후 혈당 ‘확’ 낮추는 10분 루틴 (엄지의 제왕 659화) 호랑이 걸음하는 방법을 3단계로 정리했습니다. 발끝–뒤꿈치 일직선, 좁은 보폭, 뒤꿈치→앞꿈치 체중이동으로 식후 10분 혈당 스파이크를 완화하세요. 목차방송한방송한 줄 정리왜 호랑이 걷기인가?실행 방법(3단계)식후 10분 루틴 예시주의할 점효과 높이는 팁타이거 스텝 용어 한 번에 이해자주 묻는 질문 방송 한 줄 정리 — 엄지의 제왕 659화주제: “식후 혈당을 확 낮추는 방법”으로 호랑이 걷기가 소개됨. 핵심은 발을 일자로 맞추는 일자 보행과 근육 활성도를 높여 같은 10분이라도 혈당·체중 관리에 더 유리하도록 만드는 점. 왜 호랑이 걷기인가?무게 중심을 정중앙으로 모아 좌우 흔들림을 줄임 → 불필요한 무릎 스트레스 완화에 도움균형·코어·둔근·내전근 등 하체 전반이 더 많이 개입 → 근육 활성도↑식후 .. 2025. 9. 17. 팔꿈치 걷기 운동｜하루 1분으로 변비 해결! (엄지의 제왕 658화) 팔꿈치 걷기 운동으로 노폐물과 독소를 배출하고 변비를 해결하세요. 엄지의 제왕 658화에서 공개된 하루 1분 장 건강 운동법!엄지의 제왕 658회 – 굳은 장 풀고 장독소 빼는 운동법원래 장은 연동운동을 통해서 노폐물을 배출해야 하지만, 나이가 들수록 장운동성이 떨어지면서 찌꺼기가 쌓이게 됩니다. 그 결과 변이 딱딱해지고 굳으면서 가스와 독소가 생성되기 시작하죠. 이 상태가 지속되면 심한 경우 장폐색까지 발생할 수 있어 매우 위험합니다.특히 굳은 장은 치료 시기를 놓치면 장꼬임, 실신과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 조기 관리와 예방이 무엇보다 중요합니다.굳은 장을 푸는 방법이번 방송에서 운동처방사 김선우 선생님이 추천한 운동법은 바로 “팔꿈치 걷기”입니다. 플랭크 자세를 응용하여 .. 2025. 9. 9. 코르셋 댄스 운동법으로 5일 만에 허리 8cm 줄인 비결(복횡근 운동, 엄지의제왕 657화) 코르셋 댄스 운동법으로 뱃살과 내장지방을 줄이고, 복횡근 강화와 변비 개선까지! 엄지의 제왕 657화에서 소개된 5일 만에 허리 8cm 줄인 놀라운 다이어트 비법을 확인해 보세요.목차살찌기 전 몸이 보내는 신호 – 침샘 비대증뱃살과 직결된 코르셋 근육, 복횡근엄지의 제왕 657화 코르셋 댄스 운동법코르셋 댄스 효과와 주의사항마무리살찌기 전 몸이 보내는 신호 – 침샘 비대증턱이 커지는 것이 단순한 노화라고만 생각하면 오산입니다. 사실은 침샘 비대증일 수 있습니다.귀밑·턱밑 부위는 침샘이 위치한 곳으로, 폭식이나 과식 시 쉽게 붓습니다.침샘이 비정상적으로 발달하면 얼굴선이 무너지고 살찌기 쉬운 상태가 됩니다.따라서 턱 주변이 불룩해졌다면 살찌기 전 신호일 수 있습니다.뱃살과 직결된 코르셋 근육, 복횡근코르셋.. 2025. 9. 2. 엄지의 제왕 이마 두드리기, 화를 참으면 암에 걸린다? 초간단 암 예방법 (엄지의 제왕 653회) 에서 정준석 한의사가 소개한 암 예방법! 화를 참는 습관이 오히려 암 발병 위험을 높인다는 사실과, 인당혈 두드리기로 스트레스를 풀고 면역력을 지키는 방법을 알려드립니다. --> 정준석 한의사가 소개한 암 예방법! 화를 억누르는 습관이 암 발병 위험을 높인다는 사실과, 이마 인당혈 두드리기로 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하는 방법을 알려드립니다.목차화를 참으면 왜 암 발병률이 높아질까?인당혈(印堂穴)이란?엄지의 제왕 정준석 한의사 추천법이마 인당혈 두드리기 방법연구로 본 자극 효과미간(인당혈) 두드리기 Q&A주의사항 & 활용 팁마무리 정리화를 참으면 왜 암 발병률이 높아질까?최근 MBC 엄지의 제왕 스페셜에서는 “화를 억누르면 암 발생 위험이 높다”는 내용을 방영하며 충격을 주었습니다.화를 참는 습관이.. 2025. 8. 30. 수건운동 하는 법, 암 관리에 왜 중요한가? 하루 10분 건강 루틴 (엄지의 제왕 653회) 암 예방과 관리에서 중요한 것은 흉관과 림프샘의 원활한 순환입니다. 굽은 등을 펴고 림프 흐름을 돕는 수건운동으로 면역력을 높이고 암 발생 위험을 낮추는 방법을 알아봅니다.목차 1. 암 관리의 핵심, ‘흉관’의 역할2. 림프샘 마사지의 중요성3. 등이 굽으면 왜 암 발생 위험이 높아질까?4. 암 관리에 도움 되는 수건운동 방법- 림프샘 쓰다듬기- 굽은 등 펴기5. 자주 묻는 질문 (FAQ)6. 수건운동 시 주의사항7. 마무리: 매일 10분, 암 관리 습관1. 암 관리의 핵심, ‘흉관’의 역할흉관(Thoracic Duct)은 우리 몸에서 가장 큰 림프관으로 복부에서 목까지 이어져 있습니다.림프액과 면역세포가 이곳을 통해 이동하며, 암세포와 싸우는 방어 시스템의 핵심 통로입니다.그런데 흉관은 등 척추를 따라.. 2025. 8. 30. 약손 운동법, 하루 3분으로 변비, 뱃살 동시에 해결! (엄지의 제왕 656화) 장 속 쓰레기와 장독소를 비우는 초간단 방법! 약손 운동 효과·방법·주의사항과 석문혈 자가 진단법, 변비 기준, 생활 습관까지 한눈에 정리했습니다.목차들어가며장 속 쓰레기(장독소)란?석문혈 자가 진단법변비 기준 3가지배변이 잘 안 될 때 대처약손 운동 효과약손 운동 방법(동작 가이드)가임기 여성에게 특히 좋은 이유약손 운동 주의사항장독소 줄이는 생활 습관마무리 들어가며현대인의 흔한 고민인 만성 변비, 복부 팽만, 소화 불량 뒤에는 대개 장 속 쓰레기가 숨어 있습니다. 소화되지 못한 찌꺼기가 오래 머물며 만들어내는 장독소는 장점막을 손상시키고 염증을 유발해 전신 건강에도 영향을 줍니다. 다행히 장을 깨우고 비우는 간단한 해법이 있습니다. 바로 재활과학 박사 정주호가 소개한 약손 운동입니다.장 속 쓰레기(장.. 2025. 8. 27. 이전 1 2 3 다음 반응형
