반응형 분류 전체보기113 언두부 스무디 레시피: 몸신의 탄생 55화 화제의 장독살 클렌즈 음료 메타설명:몸신의 탄생 55화에서 공개된 언두부 스무디 만드는 법! 얼린 두부, 바나나, 땅콩버터, 두유로 간단하게 만드는 장독살 배출 스무디. 장 건강과 다이어트를 동시에 잡는 언두부 스무디 효능을 확인해 보세요.🧊 언두부 스무디란?언두부 스무디는 일반 두부를 얼렸다가 갈아 만든 고단백·저지방 스무디예요.몸신의 탄생 55화에서 장독살 배출과 장 환경 개선을 위한 다이어트 음료로 소개되었습니다.포만감은 높이고, 지방 축적은 줄여주는 효과로 방송 이후 큰 화제가 되었습니다. 🥣 언두부 스무디 레시피✔ 재료 (500g 기준)- 바나나 ½개- 얼린 두부 150g (일반 두부를 하루 동안 얼려 사용)- 땅콩버터 약 10g- 두유 250mL ✔ 만드는 방법1. 얼린 두부를 살짝 해동합니다.2. 모든 재료를 믹서.. 2025. 10. 29. 솔수공 운동으로 나잇살 잡기: 하루 10분 등근육 리셋 루틴 (엄지의 제왕 665화) 솔수공 운동으로 나잇살을 빼자! 달마대사의 전통 기공법으로 등근육과 복부를 자극해 자세를 교정하고 내장지방을 줄여주는 하루 10분 건강 루틴.🧘♀️ 솔수공 운동이란?솔수공 운동(甩手功)은 중국의 달마대사가 소림사 승려들의 체력을 회복시키기 위해 만든 전통 기공 운동입니다.‘솔(甩)’은 ‘흔든다’는 뜻으로, 양팔을 앞뒤로 흔들며 온몸의 기혈순환을 촉진하는 전신운동이에요.복잡한 기구나 장소 없이, 하루 10분만 투자해도 등·어깨·복부 근육을 동시에 자극할 수 있어중장년층에게 특히 추천되는 건강 습관입니다.🦵 솔수공 운동 방법 (엄지의 제왕 665화 기준)다리를 어깨너비로 벌리기몸의 균형을 잡고, 무릎을 살짝 굽혀 중심을 낮춥니다.양팔을 어깨높이까지 올리기어깨에 긴장이 가지 않게 자연스럽게 들어 올립니다.. 2025. 10. 29. 오두비 다이어트｜나잇살 5초 테스트로 확인하는 숨은 비만 진단법 나잇살은 단순히 나이 때문이 아닙니다. 근육량 감소와 내장지방 증가가 원인!‘한 발로 서서 양말 신기 테스트’로 지금 내 몸 상태를 확인하고, 오이두부비빔밥(오두비)과 오이수로 건강하게 나잇살을 줄여보세요. “한 발로 서서 양말을 신을 수 있나요?”MBN 엄지의 제왕 665화에서 소개된 ‘5초 나잇살 자가 테스트’가 화제입니다.이 테스트는 단순한 균형 감각이 아니라, 근육 감소와 내장지방 증가를 알아볼 수 있는 중요한 신체 지표입니다.🧍 5초 나잇살 자가 테스트 방법다리를 4자로 만들어 한 발로 선다.번갈아 가며 한 발씩 양말을 신는다.✔ 기준 시간50대 이하는 5초 이내, 50대 이상은 10초 이내에 신어야 정상입니다.이 시간이 초과된다면, 이미 나잇살 위험군에 속할 수 있습니다.나이가 들수록 복부 .. 2025. 10. 29. 단전치기 하는 방법｜하루 5분으로 장이 따뜻해지고 뱃살이 빠진다! (엄지의 제왕 664화) 엄지의 제왕 664화에서 공개된 30kg 감량 비법! 장 기능을 살리는 복부 운동과 단전 치기의 효능 정리. 변비, 뱃살, 냉증 개선에 도움 주는 셀프 장 건강 관리법. 현대인의 고질병 중 하나가 바로 장 기능 저하와 복부비만입니다.엄지의 제왕 664화에서는 30kg 감량에 성공한 핵심 비법으로 복부 자극 운동과 단전 관리를 소개했습니다.오늘은 방송에 등장한 2가지 운동과 함께, 한의학적으로도 검증된 단전 치기의 효능까지 자세히 정리해 드립니다.1. 팔 휘두르며 옆구리 비틀기복싱 동작 + 골반 회전 = 장을 깨우는 최고의 복부 운동복싱의 기본자세에서 팔을 휘두르며 옆구리를 비트는 동작입니다.옆구리의 외복사근과 복직근을 자극하여 장의 운동성을 촉진시켜 줍니다.핵심 포인트는 골반! 팔을 뻗을 때 골반도 함께.. 2025. 10. 22. 슬림콩 스무디 만드는 방법 — 체지방과 당독소를 한 번에 잡는 건강 레시피 (몸신의 탄생 54화) ‘몸신의 탄생’에서 소개된 슬림콩 스무디 만드는 방법!서리태, 아보카도, 블루베리, 시금치, 바나나로 체지방과 당독소를 한 번에 잡는 다이어트 스무디 레시피.1. 슬림콩 스무디 만드는 방법재료- 서리태 가루 2큰술- 아보카도 반 개 (약 60g)- 블루베리 반 컵 (약 40g)- 데친 시금치 25g- 바나나 반 개 (약 50g)- 물 120mL만드는 법모든 재료를 믹서기에 넣고 부드럽게 갈아주세요.시금치는 끓는 물에 살짝 데친 후 사용하면 좋아요. 섭취 방법아침, 저녁에 슬림콩 스무디 + 단백질 식단(삶은 달걀 or 닭가슴살)으로 구성하면 지방 연소와 근육 유지에 모두 효과적입니다.재료별 효능1. 서리태 (검은콩) — 지방 억제 & 항산화 파워서리태에는 이소플라본과 안토시아닌이 풍부해 지방 흡수를 억제하.. 2025. 10. 22. 치매로빅 하는 방법, 앉아서 하는 치매 운동 놀이로 치매예방하기 (엄지의 제왕 663화) 에어로빅 전 국가대표 최영한과 신경외과 고도일 전문의가 전하는 치매 예방 운동법!하루 10분 ‘치매로빅’ 세가지 동작과 앉아서 하는 간단한 운동으로 뇌를 자극하고 기억력을 지키세요.에어로빅 전 국가대표 최영한 치매 운동 전문가, 신경외과 고도일 전문의가 소개한 치매 예방 운동 루틴을 쉽게 따라 할 수 있게 정리했습니다. 상·하체를 분리해 움직이는 아이솔레이션 동작으로 신경을 자극하고 뇌 기능 활성화를 돕습니다.운동 루틴 요약· 치매로빅 3동작을 하루 10분 이어서 수행· 안전을 위해 벽/의자 근처에서 시작, 호흡은 고르게치매로빅이란?상·하체를 따로 움직이는 아이솔레이션으로 운동신경·감각신경 자극뇌 기능 활성화에 도움3가지 동작을 이어서 10분 수행동작 1) 다리와 반대쪽 팔을 동시에 직각으로 들기효과: .. 2025. 10. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음 반응형
