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포스파티딜세린의 효능, 기억력과 인지기능을 지키는 뇌의 영양소 (영양제 고르는 방법) 포스파티딜세린의 효능을 한눈에 정리했습니다. 기억력·집중력·인지기능을 돕는 뇌세포 인지질, 노화로 감소하는 이유와 건강기능식품 선택 기준, 베타아밀로이드 억제 작용까지 자세히 알아보세요. 나이가 들수록 깜빡거림이 잦아지고, 집중이 잘 안 된다는 말을 자주 하게 됩니다. 이런 변화의 배경에는 뇌 속 신경세포의 노화가 있습니다. 그 신경세포막을 이루는 중요한 성분 중 하나가 바로 포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)입니다.포스파티딜세린이란?포스파티딜세린은 뇌세포의 막을 구성하는 인지질의 일종으로, 신경세포가 신호를 주고받을 때 필요한 유연성을 유지해 주는 역할을 합니다. 쉽게 말해, 뇌 안에서 ‘정보 전달’을 원활하게 만들어주는 윤활유 같은 물질입니다. 이 성분은 기억력, 집중력, 학습 .. 2025. 10. 15.
유산균발효굴추출물, 가바(GABA)까지 담은 뼈·성장 건강 비밀 유산균발효굴추출물은 굴의 아연과 타우린에 더해 발효로 생성된 가바(GABA)까지 담아 키 성장, 뼈 건강, 면역력 강화와 숙면에 도움을 주는 건강 원료입니다. 📑 목차유산균발효굴추출물이란?가바(GABA)란 무엇인가?굴 vs 유산균발효굴추출물유산균발효굴추출물 효능섭취 시 주의사항제품 고를 때 체크 포인트결론유산균발효굴추출물이란?유산균발효굴추출물은 바다의 보물인 굴을 유산균으로 발효시켜 얻은 기능성 원료입니다. 발효 과정에서 굴 속 단백질과 아미노산이 잘게 분해되어 흡수율이 높아지고, 특히 주목해야 할 성분 가바(GABA, γ-아미노뷰티르 산)가 자연적으로 생성된다는 점이 차별화 포인트입니다.가바(GABA)란 무엇인가?가바는 뇌 속에서 작용하는 대표적인 신경 억제성 아미노산으로, 우리 몸의 균형을 유지하는.. 2025. 10. 1.
숨은 키 찾는 운동법｜하루 10분으로 구부정한 자세 교정하기 (엄지의제왕 661화) 중년 이후에는 척추·자세·근육 변화로 키가 줄어 보이기 쉽습니다. 방송 엄지의 제왕 661화에서 소개된 “하루 10분 숨은 키 찾는 스트레칭”(정준석 한의학 박사)을 중심으로, 원인과 해결 루틴을 간단히 정리합니다.목차키가 줄어드는 이유하루 10분 숨은 키 스트레칭운동 시 주의사항FAQ1) 키가 줄어드는 이유추간판(디스크) 수분 감소 → 높이 낮아져 척추 길이 감소자세 불균형 → 허리·어깨·목이 앞으로 말려 실제보다 작아 보임근육량 감소 → 기립근·코어 약화로 등이 굽음골밀도 저하 → 압박골절·후만으로 키 감소 가속2) 하루 10분 숨은 키 찾는 운동법목표: 척추 길게 늘이기 + 구부정 자세 펴기발 세팅- 발은 골반 너비로, 무릎은 잠그지 말고 살짝 풀기- 척추는 “뒤로 꺾기 전까지” 곧게 세우기어깨 펼.. 2025. 10. 1.
근력로빅 하는 방법｜하루 20분으로 3주만에 요요 현상 막는 비밀 프로젝트 (몸신의 탄생 52화) 성공은 감량이 아니라 유지예요. 단기간 식이 제한 후 찾아오는 요요는 대사와 호르몬, 정신 건강까지 흔듭니다. 아래 3주 요요 아웃 프로젝트를 그대로 따라 해 보세요.요요 현상이 우리 몸에 미치는 영향기초대사량 감소 — 근손실로 에너지 소비가 줄어 같은 양을 먹어도 쉽게 증량.체지방 비율 증가 — 재증량 시 근육보다 지방이 먼저 쌓이는 경향.호르몬 불균형 — 렙틴(포만감)↓, 그렐린(식욕)↑ → 폭식 위험 증가.정신적 스트레스 — 실패 체험 누적 → 자존감 저하, 무력감, 불안 강화.몸신의 탄생 52화｜3주 요요 현상 아웃 프로젝트근력로빅 20분 (하루 1회, 주 5~6일)삼시세끼 일반식 — 곡물밥 + 식이섬유 샐러드 추가, 아침은 반 공기라도 반드시, 고탄수 과다 피하기시크릿 솔루션 — BNR17 유산.. 2025. 9. 30.
복분자 분말 효능과 부작용｜언제 어떻게 먹어야 가장 효과적일까? 복분자 분말의 효능과 부작용, 섭취법을 한눈에! 항산화·혈관·눈 건강에 좋은 복분자 분말, 언제 어떻게 먹어야 효과적인지와 주의사항까지 총정리했습니다. 목차복분자 분말이란?복분자 생과일 vs 분말복분자 분말 효능 7가지부작용섭취 시 주의해야 하는 사람들좋은 제품 고르는 팁섭취법언제 먹으면 효과적일까?자주 묻는 질문(FAQ)마무리복분자 분말이란?복분자는 검붉은 색의 산딸기 종류로, 예로부터 정력 강화, 간 건강, 눈 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 이를 건조·분쇄한 복분자 분말은 생과일의 유효 성분을 농축해 보관성·활용도가 뛰어납니다.복분자(생과일) vs 복분자 분말생과일: 수분·비타민 C·식이섬유 풍부, 신선 영양 그대로 흡수.분말: 수분 제거로 안토시아닌·폴리페놀 농축 → 적은 양으로도 항산화 효.. 2025. 9. 25.
항산화 UP 샐러드 레시피｜3주 항산화 리셋 프로젝트로 몸속 노화 잡기 (몸신의 탄생 51화) 항산화 UP 샐러드 레시피로 3주간 실천하는 항산화 리셋 프로젝트! 활성산소로 인한 염증과 지방을 줄이고, 몸속 노화를 되돌리는 건강 비법을 확인하세요.목차활성산소란 무엇인가?활성산소와 염증·지방의 관계맵고 짠 음식이 활성산소를 부른다3주 항산화 리셋 프로젝트란?항산화 UP 샐러드 레시피간단한 운동의 힘시크릿 솔루션: 복분자 분말마무리 – 항산화 생활의 필요성활성산소란 무엇인가?활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)는 우리 몸이 산소를 에너지로 바꾸는 과정에서 자연스럽게 발생하는 산화력이 강한 분자입니다.일정량은 면역 방어, 세포 신호 전달에 필요하지만, 과도하면 세포 손상과 노화를 유발합니다.특히 DNA, 단백질, 세포막을 공격해 노화·심혈관 질환·치매·암·당뇨 등 각종 질병의 .. 2025. 9. 24.
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