반응형 건강 레시피17 언두부 스무디 레시피: 몸신의 탄생 55화 화제의 장독살 클렌즈 음료 메타설명:몸신의 탄생 55화에서 공개된 언두부 스무디 만드는 법! 얼린 두부, 바나나, 땅콩버터, 두유로 간단하게 만드는 장독살 배출 스무디. 장 건강과 다이어트를 동시에 잡는 언두부 스무디 효능을 확인해 보세요.🧊 언두부 스무디란?언두부 스무디는 일반 두부를 얼렸다가 갈아 만든 고단백·저지방 스무디예요.몸신의 탄생 55화에서 장독살 배출과 장 환경 개선을 위한 다이어트 음료로 소개되었습니다.포만감은 높이고, 지방 축적은 줄여주는 효과로 방송 이후 큰 화제가 되었습니다. 🥣 언두부 스무디 레시피✔ 재료 (500g 기준)- 바나나 ½개- 얼린 두부 150g (일반 두부를 하루 동안 얼려 사용)- 땅콩버터 약 10g- 두유 250mL ✔ 만드는 방법1. 얼린 두부를 살짝 해동합니다.2. 모든 재료를 믹서.. 2025. 10. 29. 오두비 다이어트｜나잇살 5초 테스트로 확인하는 숨은 비만 진단법 나잇살은 단순히 나이 때문이 아닙니다. 근육량 감소와 내장지방 증가가 원인!‘한 발로 서서 양말 신기 테스트’로 지금 내 몸 상태를 확인하고, 오이두부비빔밥(오두비)과 오이수로 건강하게 나잇살을 줄여보세요. “한 발로 서서 양말을 신을 수 있나요?”MBN 엄지의 제왕 665화에서 소개된 ‘5초 나잇살 자가 테스트’가 화제입니다.이 테스트는 단순한 균형 감각이 아니라, 근육 감소와 내장지방 증가를 알아볼 수 있는 중요한 신체 지표입니다.🧍 5초 나잇살 자가 테스트 방법다리를 4자로 만들어 한 발로 선다.번갈아 가며 한 발씩 양말을 신는다.✔ 기준 시간50대 이하는 5초 이내, 50대 이상은 10초 이내에 신어야 정상입니다.이 시간이 초과된다면, 이미 나잇살 위험군에 속할 수 있습니다.나이가 들수록 복부 .. 2025. 10. 29. 슬림콩 스무디 만드는 방법 — 체지방과 당독소를 한 번에 잡는 건강 레시피 (몸신의 탄생 54화) ‘몸신의 탄생’에서 소개된 슬림콩 스무디 만드는 방법!서리태, 아보카도, 블루베리, 시금치, 바나나로 체지방과 당독소를 한 번에 잡는 다이어트 스무디 레시피.1. 슬림콩 스무디 만드는 방법재료- 서리태 가루 2큰술- 아보카도 반 개 (약 60g)- 블루베리 반 컵 (약 40g)- 데친 시금치 25g- 바나나 반 개 (약 50g)- 물 120mL만드는 법모든 재료를 믹서기에 넣고 부드럽게 갈아주세요.시금치는 끓는 물에 살짝 데친 후 사용하면 좋아요. 섭취 방법아침, 저녁에 슬림콩 스무디 + 단백질 식단(삶은 달걀 or 닭가슴살)으로 구성하면 지방 연소와 근육 유지에 모두 효과적입니다.재료별 효능1. 서리태 (검은콩) — 지방 억제 & 항산화 파워서리태에는 이소플라본과 안토시아닌이 풍부해 지방 흡수를 억제하.. 2025. 10. 22. 항산화 UP 샐러드 레시피｜3주 항산화 리셋 프로젝트로 몸속 노화 잡기 (몸신의 탄생 51화) 항산화 UP 샐러드 레시피로 3주간 실천하는 항산화 리셋 프로젝트! 활성산소로 인한 염증과 지방을 줄이고, 몸속 노화를 되돌리는 건강 비법을 확인하세요.목차활성산소란 무엇인가?활성산소와 염증·지방의 관계맵고 짠 음식이 활성산소를 부른다3주 항산화 리셋 프로젝트란?항산화 UP 샐러드 레시피간단한 운동의 힘시크릿 솔루션: 복분자 분말마무리 – 항산화 생활의 필요성활성산소란 무엇인가?활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)는 우리 몸이 산소를 에너지로 바꾸는 과정에서 자연스럽게 발생하는 산화력이 강한 분자입니다.일정량은 면역 방어, 세포 신호 전달에 필요하지만, 과도하면 세포 손상과 노화를 유발합니다.특히 DNA, 단백질, 세포막을 공격해 노화·심혈관 질환·치매·암·당뇨 등 각종 질병의 .. 2025. 9. 24. 삼색 오디볼 레시피, 하루 한 그릇으로 만성 염증 완화하는 비밀 (엄지의 제왕 660화) 삼색 오디볼은 레스베라트롤과 항산화 성분이 풍부한 건강식입니다. 정세연 한의사가 추천한 레시피로 만성 염증과 관절·혈관 건강을 지켜보세요.📌 목차오디란 무엇인가?오디의 주요 효능오디 속 대표 성분 ― 레스베라트롤자보간신(滋補肝腎)과 부신 기능 강화만성 염증 자가 진단법 (정세연 한의학 박사)만성 염증 완화를 돕는 음식 ― 삼색 오디볼 레시피오디 섭취 시 주의사항마무리 및 건강한 섭취법1. 오디란 무엇인가?뽕나무 열매로, 보통 6~7월 수확검붉은 색의 달콤함 + 은은한 산미예로부터 한방 약재(桑椹子, 상심자)로 활용2. 오디의 주요 효능눈 건강 – 안토시아닌 → 시력 보호, 노인성 황반변성 예방혈액 건강 – 철분 풍부 → 빈혈 예방 & 혈액순환 개선혈당 조절 – DNJ가 당 흡수 억제 → 당뇨 관리 도움.. 2025. 9. 23. 감땅라떼 만드는 방법 | 보라감자과자, 샐러드 레시피 포함, 보라색 감자 효능 (엄지의 제왕 659화) 보라색 감자의 항산화·혈당·장 건강 포인트와 부작용·주의사항을 한 번에 볼 수 있고, 엄지의 제왕 659화에서 나온 레시피(감땅라떼, 보라색감자과사, 의사 추천 샐러드)까지 실전 가이드.목차TV 속 보라색 감자(엄지의 제왕 659회)효능부작용·리스크섭취 시 주의사항감땅라떼 만드는 방법보라색감자칩 만드는 방법감자샐러드 만드는 방법FAQ1) 보라색 감자 효능항산화·혈관 건강: 보라색의 원인인 안토시아닌(폴리페놀)이 활성산소 억제에 기여하며, 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압 관리에 보탬이 될 수 있습니다.혈당 반응 완화에 도움(상황에 따라): 감자를 조리 후 12–24시간 냉장하면 저항전분이 증가해 포만감·식후 혈당 반응에 유리할 수 있습니다. (총 섭취량·조리법이 핵심)장 건강: 저항전분은 장내 미생물의 .. 2025. 9. 16. 이전 1 2 3 다음 반응형
