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연마 스무디 만드는 방법, 3주 만에 위 건강 회복! 위염·소화불량 해결 비법 (몸신의 탄생 49화) 위염·소화불량에 좋은 연마 스무디 만드는 법과 효능, 3주 위장 리턴 프로젝트 실천법, 유산균·매스틱 섭취까지 한눈에 알아보세요. 소화가 잘 안 되고 속이 더부룩한 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 특히 나이가 들면서 위장의 기능이 약해지면 기능성 소화 불량증이나 만성 위염 같은 위장 질환이 쉽게 나타나죠. 오늘은 몸신의 탄생 49화 정영규 내과의가 소개한 ‘3주 위장 리턴 프로젝트’와 함께, 위장 건강을 지키는 핵심 지식과 특별한 ‘연마 스무디’ 레시피, 그리고 유산균·매스틱 보조 섭취법까지 정리해 드립니다. 기능성 소화 불량증이란?검사에서 특별한 질환은 발견되지 않았지만, 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되는 상태를 기능성 소화 불량증이라고 합니다. 주요 증상은 상복부 불편감, 식후 조기 포만.. 2025. 9. 10.
흑마유 만드는 방법, 하루 한 잔으로 장이 달라집니다 (엄지의 제왕 658화) 흑마유 만드는 방법과 재료별 효능을 알아보세요. 검은콩·고구마·우유가 장을 깨끗하게 청소하고 굳은 장을 부드럽게 풀어주는 비밀을 공개합니다. 목차 우리 몸의 장 길이와 역할흑마유(검은콩+고구마+우유)의 개요재료별 효능: 검은콩·고구마·우유흑마유 만드는 방법흑마유 언제 먹는 게 좋을까?섭취 시 주의사항우리 몸의 장 길이와 역할성인의 장 길이는 무려 7~9m에 달합니다. 키의 4~5배에 해당하는 긴 소화기관이 몸속에서 끊임없이 움직이며 우리의 건강을 지탱하고 있죠.소장(6~7m): 영양분을 소화·흡수하는 중심지이자, 면역세포가 밀집해 있는 ‘제2의 뇌’대장(1.5~2m): 수분을 흡수해 변을 만들고, 장내 미생물이 활동하며 면역과 대사에 중요한 역할하지만 나이가 들수록 장 운동성이 떨어지고 변이 굳어 가스·.. 2025. 9. 9.
팔꿈치 걷기 운동｜하루 1분으로 변비 해결! (엄지의 제왕 658화) 팔꿈치 걷기 운동으로 노폐물과 독소를 배출하고 변비를 해결하세요. 엄지의 제왕 658화에서 공개된 하루 1분 장 건강 운동법!엄지의 제왕 658회 – 굳은 장 풀고 장독소 빼는 운동법원래 장은 연동운동을 통해서 노폐물을 배출해야 하지만, 나이가 들수록 장운동성이 떨어지면서 찌꺼기가 쌓이게 됩니다. 그 결과 변이 딱딱해지고 굳으면서 가스와 독소가 생성되기 시작하죠. 이 상태가 지속되면 심한 경우 장폐색까지 발생할 수 있어 매우 위험합니다.특히 굳은 장은 치료 시기를 놓치면 장꼬임, 실신과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 조기 관리와 예방이 무엇보다 중요합니다.굳은 장을 푸는 방법이번 방송에서 운동처방사 김선우 선생님이 추천한 운동법은 바로 “팔꿈치 걷기”입니다. 플랭크 자세를 응용하여 .. 2025. 9. 9.
새우의 효능 7가지, 의외로 놓치고 있던 사실 새우의 효능 7가지를 정리했습니다. 피부·혈관 건강부터 면역력, 다이어트까지 놓치기 쉬운 새우의 놀라운 효과를 알아보세요. 부작용과 음식궁합, 보관법까지 한눈에 확인할 수 있습니다.목차새우의 유래와 역사새우의 주요 효능새우 부작용과 주의사항새우 보관법과 손질법새우 음식궁합새우 종류와 제철자주 묻는 질문(FAQ) 작지만 바다의 보약이라고 불리는 새우. 단백질이 풍부하고 칼로리는 낮아 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 식품이죠. 이번 글에서는 새우의 효능을 중심으로, 유래·부작용·보관법·음식궁합까지 한눈에 정리했습니다.0. 새우의 유래와 역사새우는 인류가 바다와 강에서 가장 먼저 잡아먹은 갑각류 중 하나로, 동서양 모두에서 오래전부터 귀하게 여겨온 식재료입니다.고대 기록 : 중국 고문헌과 그리스·로마 시대 요리서에.. 2025. 9. 8.
전통 발효식초의 효능, 혈관·혈당 잡는 조선의 명약 향초와 발효식초 만드는 법 조선의 명약 향초(香醋)! 전통 발효식초의 효능부터 시중 식초와의 차이, 복숭아 식초 만드는 법까지 건강 정보를 한눈에 확인하세요.목차식초, 조선의 명약으로 불린 이유향초(香醋)란 무엇인가?현대 과학이 밝힌 식초의 효능전통 발효식초와 시중 식초의 차이식초 종류별 특징발효식초 섭취 방법발효식초 부작용과 섭취 시 주의사항전통 발효식초 만드는 법복숭아 식초 만들기식초를 활용한 생활 건강법자주 묻는 질문(FAQ)식초, 조선의 명약으로 불린 이유조선시대에는 식초가 단순한 조미료를 넘어 약재로 쓰였습니다. 『동의보감』 등 전통 의서에서는 소화 촉진, 해독, 피를 맑게 하는 효능이 기록되어 있죠. 민간에서도 피로 회복, 위장 질환, 염증 완화 등에 널리 쓰이며 ‘조선의 명약’이라 불렸습니다.향초(香醋)란 무엇인가?향.. 2025. 9. 8.
콩잎 효능 총정리! 혈관 건강 지키는 콩잎 물김치 만드는 방법 밥상에 자주 오르는 반찬이지만, 사실은 보약 못지않은 나물이 있습니다. 바로 콩잎입니다. 오늘은 콩잎의 유래부터 효능, 영양소, 채취 시기, 보관법, 전통 요리법, 그리고 여름철 별미 콩잎 물김치 만드는 방법까지 싹 정리해 드리겠습니다.목차콩잎의 유래와 역사콩잎의 주요 영양소콩잎의 효능콩잎 채취 시기와 기준콩잎 보관법콩잎 요리 활용특별한 콩잎 버무리 – 천기누설 레시피콩잎 물김치 만드는 방법자주 묻는 질문 (FAQ)마무리1. 콩잎의 유래와 역사콩은 3,000년 전 중국 황하 유역에서 재배되기 시작해 한반도에 들어왔습니다. 콩잎은 삼국시대부터 승려들의 휴대 음식으로 기록이 전해지며, 조선시대에는 장아찌·국거리·사찰 음식으로 발전했습니다. 옛 문헌에는 콩잎을 간장에 절여 말려 국을 끓여 먹었다는 기록도 있어.. 2025. 9. 7.
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