반응형 변비해결3 흑마유 만드는 방법, 하루 한 잔으로 장이 달라집니다 (엄지의 제왕 658화) 흑마유 만드는 방법과 재료별 효능을 알아보세요. 검은콩·고구마·우유가 장을 깨끗하게 청소하고 굳은 장을 부드럽게 풀어주는 비밀을 공개합니다. 목차 우리 몸의 장 길이와 역할흑마유(검은콩+고구마+우유)의 개요재료별 효능: 검은콩·고구마·우유흑마유 만드는 방법흑마유 언제 먹는 게 좋을까?섭취 시 주의사항우리 몸의 장 길이와 역할성인의 장 길이는 무려 7~9m에 달합니다. 키의 4~5배에 해당하는 긴 소화기관이 몸속에서 끊임없이 움직이며 우리의 건강을 지탱하고 있죠.소장(6~7m): 영양분을 소화·흡수하는 중심지이자, 면역세포가 밀집해 있는 ‘제2의 뇌’대장(1.5~2m): 수분을 흡수해 변을 만들고, 장내 미생물이 활동하며 면역과 대사에 중요한 역할하지만 나이가 들수록 장 운동성이 떨어지고 변이 굳어 가스·.. 2025. 9. 9. 팔꿈치 걷기 운동｜하루 1분으로 변비 해결! (엄지의 제왕 658화) 팔꿈치 걷기 운동으로 노폐물과 독소를 배출하고 변비를 해결하세요. 엄지의 제왕 658화에서 공개된 하루 1분 장 건강 운동법!엄지의 제왕 658회 – 굳은 장 풀고 장독소 빼는 운동법원래 장은 연동운동을 통해서 노폐물을 배출해야 하지만, 나이가 들수록 장운동성이 떨어지면서 찌꺼기가 쌓이게 됩니다. 그 결과 변이 딱딱해지고 굳으면서 가스와 독소가 생성되기 시작하죠. 이 상태가 지속되면 심한 경우 장폐색까지 발생할 수 있어 매우 위험합니다.특히 굳은 장은 치료 시기를 놓치면 장꼬임, 실신과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 조기 관리와 예방이 무엇보다 중요합니다.굳은 장을 푸는 방법이번 방송에서 운동처방사 김선우 선생님이 추천한 운동법은 바로 “팔꿈치 걷기”입니다. 플랭크 자세를 응용하여 .. 2025. 9. 9. 약손 운동법, 하루 3분으로 변비, 뱃살 동시에 해결! (엄지의 제왕 656화) 장 속 쓰레기와 장독소를 비우는 초간단 방법! 약손 운동 효과·방법·주의사항과 석문혈 자가 진단법, 변비 기준, 생활 습관까지 한눈에 정리했습니다.목차들어가며장 속 쓰레기(장독소)란?석문혈 자가 진단법변비 기준 3가지배변이 잘 안 될 때 대처약손 운동 효과약손 운동 방법(동작 가이드)가임기 여성에게 특히 좋은 이유약손 운동 주의사항장독소 줄이는 생활 습관마무리 들어가며현대인의 흔한 고민인 만성 변비, 복부 팽만, 소화 불량 뒤에는 대개 장 속 쓰레기가 숨어 있습니다. 소화되지 못한 찌꺼기가 오래 머물며 만들어내는 장독소는 장점막을 손상시키고 염증을 유발해 전신 건강에도 영향을 줍니다. 다행히 장을 깨우고 비우는 간단한 해법이 있습니다. 바로 재활과학 박사 정주호가 소개한 약손 운동입니다.장 속 쓰레기(장.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
