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BNR17 유산균 효능·부작용 총정리! TV 건강프로그램 단골 이유는? BNR17 유산균은 체지방 감소, 장 건강 개선, 면역력 강화에 도움을 주는 모유 유래 특허 유산균입니다. TV 건강프로그램 단골 소재인 이유, 효능, 부작용, 섭취법, FAQ까지 정리했습니다.BNR17 유산균, 왜 TV 건강프로그램 단골일까?BNR17 유산균은 “다이어트 유산균”으로 알려진 모유 유래 특허 균주로, 체지방 감소와 장 건강 개선 효과로 주목받고 있습니다. 아래에서 효능과 부작용, 섭취 팁, 자주 묻는 질문까지 한 번에 정리합니다.목차BNR17 유산균이란?TV 건강프로그램에서 주목하는 이유BNR17 유산균의 주요 효능BNR17 유산균 섭취 시 부작용과 주의사항사람들이 자주 묻는 질문(FAQ)BNR17 유산균, 올바른 섭취법마무리: 왜 인기일까?의학적 참고 사항BNR17 유산균이란?BNR17.. 2025. 8. 22.
버드도그 운동법｜척추압박골절 예방·골밀도 강화에 좋은 코어 운동 (엄지의제왕 655화) 척추압박골절 예방과 골밀도 강화를 돕는 핵심 코어 운동, 버드도그. 이름의 유래부터 효과, 그리고 고도일 신경외과 전문의가 추천한 노년층 맞춤형 ‘서서 하는 버드도그’까지 안전하게 따라 하는 방법을 한 글에 정리했습니다.목차버드도그 운동법이란?버드도그 운동의 유래척추 건강에 좋은 이유서서 하는 버드도그 (고도일 전문의 추천)운동 시 주의사항정리버드도그 운동법이란?버드도그(Bird-Dog)는 척추 안정성과 코어 근육 강화를 목표로 하는 대표 체간 운동입니다. 고도일 신경외과 전문의는 척추압박골절을 막고 뼈 건강을 지키기 위해 다음 3가지를 강조합니다.체중 부하 운동으로 뼈에 적당한 체중을 가할 것근육 강화로 뼈를 지탱하는 근육을 단단히 할 것코어 강화로 순간적인 삐끗에도 척추를 보호할 것이 세 가지를 한 .. 2025. 8. 22.
쏙쏙 스무디 레시피｜뚱보균 줄이고 장 건강·변비 해소·체중 관리까지 몸신의 탄생 45회 화제의 쏙쏙 스무디! 오이, 셀러리, 찐 양배추, 파인애플로 만드는 장 건강 레시피. 변비 해소와 체중 관리에 효과적인 건강 스무디입니다. 📌 목차쏙쏙 스무디란?쏙쏙 스무디 레시피쏙쏙 스무디 효능재료별 상세 효능변의 형태와 냄새로 보는 장 건강뚱보균을 키우는 잘못된 식습관뚱보균을 줄이는 올바른 식습관 & 추천 음식섭취 방법 및 주의사항마무리1. 쏙쏙 스무디란?쏙쏙 스무디는 채널A ‘몸신의 탄생’ 45회에서 소개된 장 건강 회복 프로젝트 스무디입니다. 뚱보균(비만 유발 세균)을 줄이고 유익균을 늘리기 위해 고안된 레시피로, 아침·저녁 대용으로 섭취하며 장 건강과 체중 관리에 도움을 줍니다. 2. 쏙쏙 스무디 레시피오이 ½개 (100g)셀러리 100g찐 양배추 100g파인애플 150g물.. 2025. 8. 21.
간달프 주스 레시피와 재료 효능｜간 건강 회복 프로젝트 (몸신의 탄생 44회) 간 건강과 지방간 개선에 도움 주는 간달프 주스! 몸신의 탄생에서 소개된 실제 레시피와 재료별 효능, 섭취 방법까지 한눈에 확인하세요. 📌 목차간달프 주스란?간달프 주스 주요 효능간달프 주스 레시피재료별 효능 분석섭취 방법 및 주의사항마무리1. 간달프 주스란?간달프 주스는 채널A 건강 프로그램 ‘몸신의 탄생’ 44회에서 소개된 간 회복 프로젝트 전용 건강 주스입니다. 지방간과 간 수치 이상으로 힘들어하던 도전자가 4주간 꾸준히 섭취하면서 간 수치 정상화와 체중 감량까지 이뤄내며 큰 주목을 받았습니다.2. 간달프 주스 주요 효능간 해독 작용 : 간세포 회복과 독소 배출 촉진항산화 효과 : 간 손상 원인이 되는 활성산소 제거면역력 강화 : 알부민 수치 개선 및 피로 회복체중 관리 : 저녁 대용으로 섭취 시.. 2025. 8. 21.
무릎 조종 근육 운동법: 무릎 통증 유발하는 대퇴근막장근 수축 증상, 나비자세 자가진단 대퇴근막장근은 허벅지 바깥쪽 윗부분에 위치한 작은 근육으로, 걷기·계단 오르기·균형 잡기에 중요한 역할을 합니다. 특히 나이가 들수록 이 근육이 약해지면 걸음걸이가 불안정해지고 무릎이나 허리가 쉽게 아플 수 있습니다. 또한, 일상 속 잘못된 자세나 과도한 사용은 이 근육을 수축시켜 통증과 부상을 유발할 수 있습니다. 📌 목차대퇴근막장근이란?대퇴근막장근의 위치와 역할왜 중요한가?대퇴근막장근에 부담이 가는 나쁜 자세대퇴근막장근 수축 시 나타나는 증상대퇴근막장근 자가진단: 나비 자세 테스트무릎 조종 근육 운동법 (손흥민 선수 루틴)정리1. 대퇴근막장근이란?대퇴근막장근은 엉덩이와 무릎을 연결하는 허벅지 바깥쪽 위 근육입니다. 다리의 ‘보조줄’ 같은 역할을 하며, 걷거나 계단을 오를 때, 한쪽 다리로 서 있을 .. 2025. 8. 20.
'발 그네 운동'과 발 아치 자가진단법｜무릎 건강 & 하체 홈트레이닝(엄지의 제왕 652화) 엄지의 제왕 652화에서 소개된 '발 그네 운동'과 간단한 발 아치 자가진단법을 정리했습니다. 무릎 통증 완화, 혈액순환 개선, 발 건강 체크까지 한 번에 확인하세요.목차발 그네 운동이란?발 그네 운동의 효과발 그네 운동 방법발 아치 자가진단법운동 시 주의사항 & 팁정리 및 추천1. 발 그네 운동이란?'발 그네 운동'은 엄지의 제왕 652화에서 무릎 건강과 혈액순환 개선을 위해 소개된 간단한 하체 운동입니다. 그네를 타듯 앞꿈치와 뒤꿈치를 번갈아 들어 올리며 발목과 종아리 근육을 자극하는 방식으로 진행됩니다. 특별한 운동 기구 없이 집이나 사무실에서도 쉽게 따라 할 수 있어 중장년층과 노년층에게 특히 추천됩니다.2. 발 그네 운동의 효과무릎 통증 완화 – 앞꿈치를 드는 동작이 전경골근을 강화하여 무릎 관.. 2025. 8. 20.
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