반응형 나잇살빼기2 솔수공 운동으로 나잇살 잡기: 하루 10분 등근육 리셋 루틴 (엄지의 제왕 665화) 솔수공 운동으로 나잇살을 빼자! 달마대사의 전통 기공법으로 등근육과 복부를 자극해 자세를 교정하고 내장지방을 줄여주는 하루 10분 건강 루틴.🧘♀️ 솔수공 운동이란?솔수공 운동(甩手功)은 중국의 달마대사가 소림사 승려들의 체력을 회복시키기 위해 만든 전통 기공 운동입니다.‘솔(甩)’은 ‘흔든다’는 뜻으로, 양팔을 앞뒤로 흔들며 온몸의 기혈순환을 촉진하는 전신운동이에요.복잡한 기구나 장소 없이, 하루 10분만 투자해도 등·어깨·복부 근육을 동시에 자극할 수 있어중장년층에게 특히 추천되는 건강 습관입니다.🦵 솔수공 운동 방법 (엄지의 제왕 665화 기준)다리를 어깨너비로 벌리기몸의 균형을 잡고, 무릎을 살짝 굽혀 중심을 낮춥니다.양팔을 어깨높이까지 올리기어깨에 긴장이 가지 않게 자연스럽게 들어 올립니다.. 2025. 10. 29. 오두비 다이어트｜나잇살 5초 테스트로 확인하는 숨은 비만 진단법 나잇살은 단순히 나이 때문이 아닙니다. 근육량 감소와 내장지방 증가가 원인!‘한 발로 서서 양말 신기 테스트’로 지금 내 몸 상태를 확인하고, 오이두부비빔밥(오두비)과 오이수로 건강하게 나잇살을 줄여보세요. “한 발로 서서 양말을 신을 수 있나요?”MBN 엄지의 제왕 665화에서 소개된 ‘5초 나잇살 자가 테스트’가 화제입니다.이 테스트는 단순한 균형 감각이 아니라, 근육 감소와 내장지방 증가를 알아볼 수 있는 중요한 신체 지표입니다.🧍 5초 나잇살 자가 테스트 방법다리를 4자로 만들어 한 발로 선다.번갈아 가며 한 발씩 양말을 신는다.✔ 기준 시간50대 이하는 5초 이내, 50대 이상은 10초 이내에 신어야 정상입니다.이 시간이 초과된다면, 이미 나잇살 위험군에 속할 수 있습니다.나이가 들수록 복부 .. 2025. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
