반응형 혈액순환운동1 '발 그네 운동'과 발 아치 자가진단법｜무릎 건강 & 하체 홈트레이닝(엄지의 제왕 652화) 엄지의 제왕 652화에서 소개된 '발 그네 운동'과 간단한 발 아치 자가진단법을 정리했습니다. 무릎 통증 완화, 혈액순환 개선, 발 건강 체크까지 한 번에 확인하세요.목차발 그네 운동이란?발 그네 운동의 효과발 그네 운동 방법발 아치 자가진단법운동 시 주의사항 & 팁정리 및 추천1. 발 그네 운동이란?'발 그네 운동'은 엄지의 제왕 652화에서 무릎 건강과 혈액순환 개선을 위해 소개된 간단한 하체 운동입니다. 그네를 타듯 앞꿈치와 뒤꿈치를 번갈아 들어 올리며 발목과 종아리 근육을 자극하는 방식으로 진행됩니다. 특별한 운동 기구 없이 집이나 사무실에서도 쉽게 따라 할 수 있어 중장년층과 노년층에게 특히 추천됩니다.2. 발 그네 운동의 효과무릎 통증 완화 – 앞꿈치를 드는 동작이 전경골근을 강화하여 무릎 관.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
