반응형 척추건강1 버드도그 운동법｜척추압박골절 예방·골밀도 강화에 좋은 코어 운동 (엄지의제왕 655화) 척추압박골절 예방과 골밀도 강화를 돕는 핵심 코어 운동, 버드도그. 이름의 유래부터 효과, 그리고 고도일 신경외과 전문의가 추천한 노년층 맞춤형 ‘서서 하는 버드도그’까지 안전하게 따라 하는 방법을 한 글에 정리했습니다.목차버드도그 운동법이란?버드도그 운동의 유래척추 건강에 좋은 이유서서 하는 버드도그 (고도일 전문의 추천)운동 시 주의사항정리버드도그 운동법이란?버드도그(Bird-Dog)는 척추 안정성과 코어 근육 강화를 목표로 하는 대표 체간 운동입니다. 고도일 신경외과 전문의는 척추압박골절을 막고 뼈 건강을 지키기 위해 다음 3가지를 강조합니다.체중 부하 운동으로 뼈에 적당한 체중을 가할 것근육 강화로 뼈를 지탱하는 근육을 단단히 할 것코어 강화로 순간적인 삐끗에도 척추를 보호할 것이 세 가지를 한 .. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
