반응형 채소부터먹기1 거꾸로 식사법으로 혈당·체지방 싹 잡는 방법, 혈당스파이크 자가진단법 (몸신의 탄생 50화) 다이어트와 건강 관리의 핵심은 단순히 얼마나 먹느냐가 아니라, 어떻게 먹느냐에 달려 있습니다. 최근 몸신의 탄생 9월 16일 방송에서는 거꾸로 식사법이 체지방, 혈당, 피로를 모두 잡는 핵심 전략으로 소개되었어요.체지방 쌓는 숨은 식탐 버튼 - '혈당 스파이크'다이어트를 실패로 이끄는 주범 중 하나가 바로 혈당 스파이크입니다. 식사 후 혈당이 급격히 치솟았다가 빠르게 떨어지면, 피로와 식탐이 몰려와 폭식을 유발하게 됩니다.혈당 스파이크 셀프 진단 체크리스트- 2개 이상이면 해당3주 싹 쓰리 혈당 프로젝트 - 거꾸로 식사법방송에서는 체지방·혈당·피로를 동시에 잡는 3주 프로젝트로 거꾸로 식사법을 제안했습니다. 기본 원리는 간단합니다.채소(식이섬유) 먼저단백질(고기·생선·달걀·콩류 등)탄수화물(밥·빵·면)실.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
