반응형 숨은키찾는운동법1 숨은 키 찾는 운동법｜하루 10분으로 구부정한 자세 교정하기 (엄지의제왕 661화) 중년 이후에는 척추·자세·근육 변화로 키가 줄어 보이기 쉽습니다. 방송 엄지의 제왕 661화에서 소개된 “하루 10분 숨은 키 찾는 스트레칭”(정준석 한의학 박사)을 중심으로, 원인과 해결 루틴을 간단히 정리합니다.목차키가 줄어드는 이유하루 10분 숨은 키 스트레칭운동 시 주의사항FAQ1) 키가 줄어드는 이유추간판(디스크) 수분 감소 → 높이 낮아져 척추 길이 감소자세 불균형 → 허리·어깨·목이 앞으로 말려 실제보다 작아 보임근육량 감소 → 기립근·코어 약화로 등이 굽음골밀도 저하 → 압박골절·후만으로 키 감소 가속2) 하루 10분 숨은 키 찾는 운동법목표: 척추 길게 늘이기 + 구부정 자세 펴기발 세팅- 발은 골반 너비로, 무릎은 잠그지 말고 살짝 풀기- 척추는 “뒤로 꺾기 전까지” 곧게 세우기어깨 펼.. 2025. 10. 1. 이전 1 다음 반응형
