반응형 소림사승려운동1 솔수공 운동으로 나잇살 잡기: 하루 10분 등근육 리셋 루틴 (엄지의 제왕 665화) 솔수공 운동으로 나잇살을 빼자! 달마대사의 전통 기공법으로 등근육과 복부를 자극해 자세를 교정하고 내장지방을 줄여주는 하루 10분 건강 루틴.🧘♀️ 솔수공 운동이란?솔수공 운동(甩手功)은 중국의 달마대사가 소림사 승려들의 체력을 회복시키기 위해 만든 전통 기공 운동입니다.‘솔(甩)’은 ‘흔든다’는 뜻으로, 양팔을 앞뒤로 흔들며 온몸의 기혈순환을 촉진하는 전신운동이에요.복잡한 기구나 장소 없이, 하루 10분만 투자해도 등·어깨·복부 근육을 동시에 자극할 수 있어중장년층에게 특히 추천되는 건강 습관입니다.🦵 솔수공 운동 방법 (엄지의 제왕 665화 기준)다리를 어깨너비로 벌리기몸의 균형을 잡고, 무릎을 살짝 굽혀 중심을 낮춥니다.양팔을 어깨높이까지 올리기어깨에 긴장이 가지 않게 자연스럽게 들어 올립니다.. 2025. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
