반응형 몸신프로젝트1 근력로빅 하는 방법｜하루 20분으로 3주만에 요요 현상 막는 비밀 프로젝트 (몸신의 탄생 52화) 성공은 감량이 아니라 유지예요. 단기간 식이 제한 후 찾아오는 요요는 대사와 호르몬, 정신 건강까지 흔듭니다. 아래 3주 요요 아웃 프로젝트를 그대로 따라 해 보세요.요요 현상이 우리 몸에 미치는 영향기초대사량 감소 — 근손실로 에너지 소비가 줄어 같은 양을 먹어도 쉽게 증량.체지방 비율 증가 — 재증량 시 근육보다 지방이 먼저 쌓이는 경향.호르몬 불균형 — 렙틴(포만감)↓, 그렐린(식욕)↑ → 폭식 위험 증가.정신적 스트레스 — 실패 체험 누적 → 자존감 저하, 무력감, 불안 강화.몸신의 탄생 52화｜3주 요요 현상 아웃 프로젝트근력로빅 20분 (하루 1회, 주 5~6일)삼시세끼 일반식 — 곡물밥 + 식이섬유 샐러드 추가, 아침은 반 공기라도 반드시, 고탄수 과다 피하기시크릿 솔루션 — BNR17 유산.. 2025. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
