반응형 다이어트운동1 진공 호흡법｜허리둘레 줄이고 복근 만드는 기적의 호흡법 (엄지의 제왕 654화) MBN 엄지의 제왕 654화에서 소개된 진공 호흡법으로 허리둘레를 줄이고 복근을 만드는 방법을 알아보세요. 하루 5분, 누워서도 가능한 간단한 복부 운동법입니다. 📌 목차1. 진공 호흡법이란?2. 엄지의 제왕 654화 소개3. 진공 호흡법 따라하는 방법4. 진공 호흡법의 효능5. 주의사항 및 팁6. 마무리 1. 진공 호흡법이란?진공 호흡법(Stomach Vacuum Exercise)은 깊은 복근인 횡복근을 수축시켜 허리둘레를 줄이고 코어를 강화하는 호흡 운동입니다. 숨을 참는 것이 아니라 복부를 안쪽으로 당기면서 호흡을 이어가는 것이 특징입니다.2. 엄지의 제왕 654화 소개2025년 8월 12일 방송된 MBN 엄지의 제왕 654화에서는 재활의학과 전문의 이종민 박사가 허리둘레를 40인치에서 21인치.. 2025. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
