반응형 다이어트운동2 솔수공 운동으로 나잇살 잡기: 하루 10분 등근육 리셋 루틴 (엄지의 제왕 665화) 솔수공 운동으로 나잇살을 빼자! 달마대사의 전통 기공법으로 등근육과 복부를 자극해 자세를 교정하고 내장지방을 줄여주는 하루 10분 건강 루틴.🧘♀️ 솔수공 운동이란?솔수공 운동(甩手功)은 중국의 달마대사가 소림사 승려들의 체력을 회복시키기 위해 만든 전통 기공 운동입니다.‘솔(甩)’은 ‘흔든다’는 뜻으로, 양팔을 앞뒤로 흔들며 온몸의 기혈순환을 촉진하는 전신운동이에요.복잡한 기구나 장소 없이, 하루 10분만 투자해도 등·어깨·복부 근육을 동시에 자극할 수 있어중장년층에게 특히 추천되는 건강 습관입니다.🦵 솔수공 운동 방법 (엄지의 제왕 665화 기준)다리를 어깨너비로 벌리기몸의 균형을 잡고, 무릎을 살짝 굽혀 중심을 낮춥니다.양팔을 어깨높이까지 올리기어깨에 긴장이 가지 않게 자연스럽게 들어 올립니다.. 2025. 10. 29. 진공 호흡법｜허리둘레 줄이고 복근 만드는 기적의 호흡법 (엄지의 제왕 654화) MBN 엄지의 제왕 654화에서 소개된 진공 호흡법으로 허리둘레를 줄이고 복근을 만드는 방법을 알아보세요. 하루 5분, 누워서도 가능한 간단한 복부 운동법입니다. 📌 목차1. 진공 호흡법이란?2. 엄지의 제왕 654화 소개3. 진공 호흡법 따라하는 방법4. 진공 호흡법의 효능5. 주의사항 및 팁6. 마무리 1. 진공 호흡법이란?진공 호흡법(Stomach Vacuum Exercise)은 깊은 복근인 횡복근을 수축시켜 허리둘레를 줄이고 코어를 강화하는 호흡 운동입니다. 숨을 참는 것이 아니라 복부를 안쪽으로 당기면서 호흡을 이어가는 것이 특징입니다.2. 엄지의 제왕 654화 소개2025년 8월 12일 방송된 MBN 엄지의 제왕 654화에서는 재활의학과 전문의 이종민 박사가 허리둘레를 40인치에서 21인치.. 2025. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
